Сколько нужно потратить денег, чтобы похудеть на 10 кг?

Стоимость похудения

Год назад перед поездкой на море я примерила новый купальник и, увидев отражение в зеркале, решила худеть. Методы достижения этой цели были такими: занятия в тренажерном зале под присмотром тренера, регулярные сеансы массажа и переход на правильное питание. За 4 месяца я избавилась от лишнего веса и некоторых комплексов и теперь знаю, сколько стоит похудеть на 10 килограммов.

Изменение привычек и дисциплина

Решение похудеть неизбежно приводит к необходимости менять свои ежедневные привычки, особенно если они способствуют набору веса – например, баловать себя сладостями после тяжелого трудового дня или перекусывать в заведениях фастфуда. Мне пришлось отказаться от маффинов и чизкейков, которые я любила часто есть. Теперь подобные продукты я разрешаю себе один или несколько раз в неделю, и эти калории учтены в дневную норму. Если я не сдержалась и превысила суточную норму, то вычитаю это количество калорий из следующего дня.

Когда я узнала, что в одной порции любимых мною запеченных роллов находится почти половина суточной нормы калорий, желание есть их сразу пропало. Сложнее всего было отказаться от сладкого, но на замену вредным высококалорийным продуктам я готовлю десерты из меню правильного питания.

Употребление спиртных напитков тоже пришлось ограничить. Калорийность одного грамма алкоголя почти равняется одному грамму жира. Сейчас я разрешаю себе выпить вино раз в месяц и ограничиваюсь 1-2 бокалами. Это принесло и экономию денег – счет в барах уменьшился на 30-50%, а из-за того что я перестала покупать вино в магазинах, ежемесячно удается экономить около 3000 руб.

Срывы до сих пор иногда случаются, но со временем это происходит реже.

Спортивные тренировки

Дома мне не очень удобно заниматься спортом, и я опасалась получить эффект skinny fat – худое тело, но слабые мышцы и, соответственно, обвисшую кожу, поэтому я записалась в тренажерный зал. К комплексу добавила упражнения на силу.

Чтобы минимизировать вероятность того, что я брошу тренировки, я решила не экономить и записаться в лучший зал. Для этого пришлось обойти все ближайшие места, чтобы самостоятельно оценить обстановку.

Заниматься можно самостоятельно или с тренером. Для самостоятельных тренировок можно, например, смотреть видео с упражнениями на ютубе, и они позволяют сэкономить деньги – платить приходиться только за зал.

Я для себя решила заниматься с тренером. Я собиралась использовать упражнения с гирями и штангами, а для этого желательна чья-то страховка. Решение заниматься не одной помогло не бросить визиты в зал, т.к. было жаль потраченных денег. Еще не лениться помогает оплата занятий сразу, а не каждое отдельно. Также когда я заранее записывалась к тренеру, то шла на тренировку, даже если не хотелось, потому что знала, что он внес меня в свое расписание, а подводить его я не могла.

Также плюс работы с тренером в том, что он доступно объяснял, почему иногда вес оставался на месте или даже прибавлялся. Без него я могла бы расстроится от результатов и бросить затею худеть.

За 4 месяца на услуги тренера ушло почти 54 тыс. руб. Абонемент в зал на месяц мне обходится в 16 тыс. руб., за эти деньги я могу ходить заниматься в любое время и сколько раз захочу.

Правильное питание

Для похудения необходим недостаток калорий. Пришлось переходить на здоровое питание, которое подразумевает сокращение калорий в целом и простых углеводов в частности, уменьшение употребления сахара и соли, отказ от жареного, копченого и алкогольных напитков. Нужно чаще есть овощи и фрукты, чтобы получать больше клетчатки. Количество приемов пищи – 4-6 раз в день.

Я не люблю большинство продуктов, которые считаются полезными, времени и фантазии готовить у меня нет, ежедневно подсчитывать калории лень, поэтому пришлось искать варианты, как выйти из ситуации.

Первый способ был – заказывать готовое правильное питание на дом. Можно выбрать меню определенной калорийности и оформить заказ на 6, 12 или 24 дня. В неделю блюда мне обошлись примерно в 5000 руб.

Еду привозят в контейнерах сразу на 2 дня. Контейнеры можно брать с собой в дорогу на работу. Порции небольшие – от 150 до 300 г, так что помогает отвыкнуть от больших порций. За неделю такого питания удавалось скинуть около килограмма.

Среди достоинств еды на заказ: экономия времени, удобный формат, разнообразие блюд, количество калорий уже рассчитано. Минус – дороговизна. Питаться с доставкой на дом выходит в 2 раза дороже, чем если закупать продукты самому. Всего я воспользовалась доставкой питания 3 раза на 6 дней и потратила на это 14 тыс. руб.

После опыта с сервисом доставки я решила попробовать готовить примерно те же блюда дома. В неделю на продукты уходило около 2000-2500 руб. Готовила 2 раза в неделю. Придерживалась суточного количества калорий в 1500.

Сеансы массажа

Для усиления эффекта я решила попробовать вакуумно-роликовый массаж. Это косметологическая процедура, которая обещают уменьшить объемы, сделать кожу более упругой и снизить проявления целлюлита. Один сеанс стоит 1600 руб., рекомендуют пройти 8-20 процедур.

После первого сеанса видимого эффекта, как писали в некоторых отзывах, нет. Косметолог сказала, что эффект мало отличается от любого другого массажа – усиление обмена веществ и разгон крови в определенных участках тела. Я отходила 5 раз и перестала, решила тратить свое время более эффективно. Это обошлось мне в 8000 руб.

Дополнительные расходы

Дополнительные траты составили:

  • кухонные весы для продуктов – 890 руб.;
  • спортивная одежда для зала – 4500 руб.;
  • новые джинсы меньшего размера для мотивации – 2500 руб.

По итогу за 4 месяца я потратила 146 тыс. руб. Если разделить сумму, то в месяц получается по 35 тыс. руб. С учетом того, что это почти все деньги на жизнь, которые я тратила в этот период, то это не так уж много. Тем более что сейчас расходы на снижение веса составляют только тренировки и питание.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.